Herzensunterweisungen von Lama Gendün – Abschrift (Teil 3)
Unterweisungen von Lama Lhündrup zu Gendün Rinpotsches „Herzensunterweisungen eines Mahamudra-Meisters“.
Inhaltsverzeichnis:
1.. Unterweisungen des 1. Tages (21.04.2018) 5
1.1. Begrüßung. 5
2.. Unterweisungen des 2. Tages (22.04.2018) 7
2.1. Die vier Kontemplationen, Hinweis Meditation und Aktivität 7
2.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 102-103) 9
Erläuterungen zum Mini-Guru-Yoga. 9
Hinweise zu den vier grundlegenden Kontemplationen. 10
Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 102) 12
2.3. Umgang mit Müdigkeit 19
2.4. Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 166) 20
Erläuterungen zum zweiten und dritten Gebet 20
Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S.166) 21
2.5. Weg der Meditation – Augenblicklichkeit (S. 204) 28
Müdigkeit und Entspannen in ein waches So-Sein. 28
Weg der Meditation – Augenblicklichkeit (S. 204) 29
3.. Unterweisungen des 3. Tages (23.4.2018) 36
3.1. Bauchatmung – geführte Meditation. 36
3.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 103-105) 37
Erklärung zur Barlung-Meditation vom Morgen. 43
Erläuterungen zu den Widmungsgebeten. 44
3.3. Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 166-167) 45
3.4. Meditation: Entwickeln von Mitgefühl – Tonglen. 52
4.. Unterweisungen des 4. Tages (24.4.2018) 56
4.1. Die vier grundlegenden Kontemplationen und Meditation. 56
4.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 105-106) 57
F&A: Karmische Muster 57
F&A: Erläuterungen zu den Chakren. 58
Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 105) 61
4.3. Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 167-168) 67
F&A: Mahamudra – natürliches Sein – Paramitas 67
F&A: Meditation ohne Bezugspunkt 69
F&A: Hilfreiche Fragen für die vier Kontemplationen. 69
Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 167) 72
4.4. Weg der Meditation – Augenblicklichkeit (S. 204-206) 77
5.. Unterweisungen des 5. Tages (25.4.2018) 84
5.1. Die vier grundlegenden Kontemplationen und Meditation. 84
5.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 106-107) 84
Die eigene Meditation gestalten. 84
Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 106) 85
5.3. Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 168) 92
Wie meditieren – Hinweise zur Meditationspraxis 92
Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 168) 97
5.4. Weg der Meditation – Augenblicklichkeit (S. 206-207) 102
6.. Unterweisungen des 6. Tages (26.4.2018) 109
6.1. Die vier grundlegenden Kontemplationen. 109
6.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 107-109) 110
F&A: Zeit vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen. 110
9-facher Reinigungsatem.. 112
F&A: 9-facher Reinigungsatem, 7-Punkte-Haltung, Vasenatmung. 114
Zuflucht und Erleuchtungsgeist (S. 106) 116
6.3. Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 168-170) 120
7.. Unterweisungen des 7. Tages (27.4.2018) 128
7.1. Den Buddha meditieren lassen – Bauchatmung. 128
7.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Liebe und Mitgefühl (S. 109-112) 129
7.3. Grundlegende Betrachtungen zur Natur des Geistes (S. 170-171) 138
7.4. Weg der Meditation – Augenblicklichkeit (S. 207-209) 143
8.. Unterweisungen des 8. Tages (28.4.2018) 147
8.1. Morgenmeditation: Atmen mit den 5 Farben des zeitlosen Gewahrseins 147
8.2. Hervorbringen der erleuchteten Geisteshaltung – Liebe und Mitgefühl (S. 112-114) 148
Anhang – 2018: Übersicht Kapitel, Seiten im Buch, Audios (mp3)
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