{"id":78317,"date":"2026-06-01T13:51:44","date_gmt":"2026-06-01T11:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ekayana-institut.de\/mediathek\/vitarka-vicara-in-der-meditation-der-weg-zur-tiefen-sammlung-samadhi\/"},"modified":"2026-06-01T13:51:44","modified_gmt":"2026-06-01T11:51:44","slug":"vitarka-vicara-in-der-meditation-der-weg-zur-tiefen-sammlung-samadhi","status":"publish","type":"mediathek","link":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/mediathek\/vitarka-vicara-in-der-meditation-der-weg-zur-tiefen-sammlung-samadhi\/","title":{"rendered":"Vitarka & Vicara in der Meditation: Der Weg zur tiefen Sammlung (Samadhi)"},"template":"","mediathek-consecutive":[],"mediathek-simultaneous":[],"transcript":[],"mediathek-type-of-teching":[],"mediathek-location":[29],"mediathek-serie":[558],"mediathek-other":[71,31],"mediathek-topic":[534,87,49,48,644,57],"mediathek-language":[51],"mediathek-year":[738],"teacher":[59],"mediathek-type":[33],"class_list":["post-78317","mediathek","type-mediathek","status-publish","hentry","mediathek-location-gruener-baum","mediathek-serie-buddhistische_geistesschulung","mediathek-other-new","mediathek-other-suitable-for-beginners","mediathek-topic-abhidharma","mediathek-topic-classic-buddhism","mediathek-topic-general-dharma","mediathek-topic-mahamudra","mediathek-topic-shamata","mediathek-topic-vipassana","mediathek-language-deutsch","mediathek-year-738","teacher-lama-lhundrup","mediathek-type-video"],"meta_box":{"mediathek-title-text":"Vitarka & Vicara in der Meditation: Der Weg zur tiefen Sammlung (Samadhi)","mediathek-episoden-title-text":"","mediathek-teacher-text":[{"term_id":59,"name":"Lama Lhundrup","slug":"lama-lhundrup","term_group":0,"term_taxonomy_id":59,"taxonomy":"teacher","description":"","parent":0,"count":792,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-year-number":[{"term_id":738,"name":"2026","slug":"2026","term_group":0,"term_taxonomy_id":738,"taxonomy":"mediathek-year","description":"","parent":0,"count":14,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-location-text":[{"term_id":29,"name":"Gr\u00fcner Baum","slug":"gruener-baum","term_group":0,"term_taxonomy_id":29,"taxonomy":"mediathek-location","description":"","parent":0,"count":303,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-language-text":[{"term_id":51,"name":"Deutsch","slug":"deutsch","term_group":0,"term_taxonomy_id":51,"taxonomy":"mediathek-language","description":"","parent":0,"count":509,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-original-or-translation-text":"Original language","mediathek-type-text":[{"term_id":33,"name":"Video","slug":"video","term_group":0,"term_taxonomy_id":33,"taxonomy":"mediathek-type","description":"","parent":0,"count":186,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-topics-text":[{"term_id":57,"name":"Vipassana","slug":"vipassana","term_group":0,"term_taxonomy_id":57,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":206,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":87,"name":"Classic Buddhism","slug":"classic-buddhism","term_group":0,"term_taxonomy_id":87,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":172,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":534,"name":"Abhidharma","slug":"abhidharma","term_group":0,"term_taxonomy_id":534,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":38,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":644,"name":"Shamata","slug":"shamata","term_group":0,"term_taxonomy_id":644,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":22,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":48,"name":"Mahamudra","slug":"mahamudra","term_group":0,"term_taxonomy_id":48,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":283,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":49,"name":"General Dharma","slug":"general-dharma","term_group":0,"term_taxonomy_id":49,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":256,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-keywords-text":"","mediathek-type-of-teaching-text":[],"mediathek-other":[{"term_id":31,"name":"Suitable for Beginners","slug":"suitable-for-beginners","term_group":0,"term_taxonomy_id":31,"taxonomy":"mediathek-other","description":"","parent":0,"count":222,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":71,"name":"New","slug":"new","term_group":0,"term_taxonomy_id":71,"taxonomy":"mediathek-other","description":"","parent":0,"count":38,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-summary-text":"

\n Dieses Video von Lama Tilmann Lh\u00fcndrup<\/strong> beantwortet die technisch anmutende, aber essenzielle Frage, welche Rolle Vitarka<\/strong> (sich hinwendende Aufmerksamkeit) und Vicara<\/strong> (anhaltende Aufmerksamkeit) auf dem Weg zur tiefen meditativen Sammlung spielen.\n<\/p>\n

\n Vitarka<\/strong> (Angewandte Aufmerksamkeit) ist das erste Interesse. Es ist vergleichbar mit einer Biene, die auf eine Blume aufmerksam wird und zu ihr hinfliegt. Es stellt den ersten Schritt dar, die Aufmerksamkeit bewusst dorthin zu lenken, wo man sich sammeln m\u00f6chte, beispielsweise auf den Atem im Beckenraum. Ohne diese Hinwendung wird keine Sammlung entstehen.\n<\/p>\n

\n Vicara<\/strong> (Anhaltende Aufmerksamkeit) folgt unmittelbar darauf. Es ist wie das Erkunden der Bl\u00fcte durch die Biene. Man richtet die Aufmerksamkeit auf das Meditationsobjekt (z.B. den Atem) und erkundet, wie es sich anf\u00fchlt, und stabilisiert somit das Interesse. Ohne diese beiden Faktoren (Hinwendung und Stabilisieren) kann keine Sammlung entstehen.\n<\/p>\n

\n Die 5 Faktoren der Vertiefung (Jhana-Faktoren)\n<\/h3>\n

\n Es gibt f\u00fcnf Glieder, die aktiv werden und zu einer tiefen Meditation f\u00fchren. Vitarka und Vicara sind die ersten beiden dieser f\u00fcnf Vertiefungsfaktoren:\n<\/p>\n

    \n
  1. \n Vitarka<\/strong> (Angewandte Aufmerksamkeit \/ Erstes Interesse)\n <\/li>\n
  2. \n Vicara<\/strong> (Anhaltende Aufmerksamkeit \/ Erkunden und Stabilisieren)\n <\/li>\n
  3. \n Piti<\/strong> (Freude \/ Begeisterung): Das fortgesetzte Interesse geht bereits mit einer Qualit\u00e4t der Sammlung einher. Aus dem initialen Interessiertsein und Erkunden wird ein ruhiges, interessiertes Verweilen, was Gef\u00fchle von Freude freisetzt. Dies sind erste Anzeichen von Freude und Wohlbefinden, die k\u00f6rperlich (z.B. im Bauchraum) und im Geist sp\u00fcrbar sind.\n <\/li>\n
  4. \n Sukha<\/strong> (Wohlgef\u00fchl \/ Gl\u00fcckseligkeit): Aufgrund der ersten aufkeimenden Freude (Piti), kommt es zu einer tieferen Freude, genannt Sukha. Dabei wird die geistige Faszination weniger, und es breitet sich k\u00f6rperlich eine gr\u00f6\u00dfere Harmonie aus. Sukha wirkt unglaublich stabilisierend.\n <\/li>\n
  5. \n Einsgerichtetheit<\/strong> (Ekaggata \/ Samadhi): Die vorherigen Faktoren Vitarka und Vicara fallen wie weg, weil die Freude, das Wohlgef\u00fchl und die k\u00f6rperliche Harmonie von selbst stabilisierend wirken. Darin vertieft sich die Meditation, und es kommt zum f\u00fcnften Faktor: der Einsgerichtetheit, dem unabgelenkten Verweilen. Diese Einsgerichtetheit bedarf keiner willentlichen Anstrengung mehr.\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Hinweis f\u00fcr die Praxis:<\/strong> Sammlung sollte immer mit Freude verbunden werden, die auch k\u00f6rperlich gef\u00fchlt wird. Wenn die Faktoren Freude und Wohlgef\u00fchl fehlen, handelt es sich meist nur um eine vor\u00fcbergehende, willentlich erzeugte Konzentration, bei der das Gef\u00fchl der inneren Harmonie nicht vorhanden ist. Wirkliche Sammlung braucht keine Anstrengung.\n<\/p>\n

    \n Mehr erfahren:<\/strong> Die f\u00fcnf Vertiefungsfaktoren sind genau beschrieben im Buch: Grundlagen des Buddhismus<\/strong> von Fred von Allmen und Lama Tilmann Lh\u00fcndrup, Seite 293: https:\/\/norbu-verlag.de\/produkt\/grundlagen-des-buddhismus\/<\/a>\n<\/p>","mediathek-co-teachers-text":"","mediathek-source_text-text":"","mediathek-author_of_source_text-text":"","related_texts-wysiwyg":"","mediathek-series_name-text":[{"term_id":558,"name":"Buddhistische_Geistesschulung","slug":"buddhistische_geistesschulung","term_group":0,"term_taxonomy_id":558,"taxonomy":"mediathek-serie","description":"","parent":0,"count":16,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-simultaneous-translation-id-text":false,"mediathek-consecutive_translation_id-text":false,"mediathek-transcript_id-text":[],"mediathek-streaming_link-url":"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JzrMPSqQaU4","mediathek-Embedding-Code":"","mediathek-video_download_link-url":"","mediathek-additional-information":"","mediathek-additional_link":"","mediathek-size-audio-text":"","mediathek-size-text-text":"","mediathek-size-video-text":"","mediathek-length-timepicker":"00:07:17","mediathek-audio_download_link-url":"","mediathek-text_download_link-url":"","mediathek-unique-ID-number":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek\/78317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek"}],"about":[{"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/mediathek"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"mediathek-consecutive","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-consecutive?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-simultaneous","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-simultaneous?post=78317"},{"taxonomy":"transcript","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/transcript?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-type-of-teching","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-type-of-teching?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-location","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-location?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-serie","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-serie?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-other","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-other?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-topic?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-language","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-language?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-year","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-year?post=78317"},{"taxonomy":"teacher","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/teacher?post=78317"},{"taxonomy":"mediathek-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/mediathek-type?post=78317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}