{"id":78088,"date":"2026-06-01T13:49:27","date_gmt":"2026-06-01T11:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/ekayana-institut.de\/mediathek\/wie-kann-mich-meditation-belastbarer-machen\/"},"modified":"2026-06-01T13:49:27","modified_gmt":"2026-06-01T11:49:27","slug":"wie-kann-mich-meditation-belastbarer-machen","status":"publish","type":"mediathek","link":"https:\/\/ekayana-institut.de\/fr\/mediathek\/wie-kann-mich-meditation-belastbarer-machen\/","title":{"rendered":"Wie kann mich Meditation belastbarer machen?"},"template":"","mediathek-consecutive":[],"mediathek-simultaneous":[],"transcript":[],"mediathek-type-of-teching":[],"mediathek-location":[124],"mediathek-serie":[],"mediathek-other":[],"mediathek-topic":[49],"mediathek-language":[51],"mediathek-year":[114],"teacher":[59],"mediathek-type":[33],"class_list":["post-78088","mediathek","type-mediathek","status-publish","hentry","mediathek-location-freiburg","mediathek-topic-general-dharma","mediathek-language-deutsch","mediathek-year-114","teacher-lama-lhundrup","mediathek-type-video"],"meta_box":{"mediathek-title-text":"Wie kann mich Meditation belastbarer machen?","mediathek-episoden-title-text":"","mediathek-teacher-text":[{"term_id":59,"name":"Lama Lhundrup","slug":"lama-lhundrup","term_group":0,"term_taxonomy_id":59,"taxonomy":"teacher","description":"","parent":0,"count":792,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-year-number":[{"term_id":114,"name":"2014","slug":"2014","term_group":0,"term_taxonomy_id":114,"taxonomy":"mediathek-year","description":"","parent":0,"count":30,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-location-text":[{"term_id":124,"name":"Freiburg","slug":"freiburg","term_group":0,"term_taxonomy_id":124,"taxonomy":"mediathek-location","description":"","parent":0,"count":103,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-language-text":[{"term_id":51,"name":"Deutsch","slug":"deutsch","term_group":0,"term_taxonomy_id":51,"taxonomy":"mediathek-language","description":"","parent":0,"count":509,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-original-or-translation-text":"Original language","mediathek-type-text":[{"term_id":33,"name":"Video","slug":"video","term_group":0,"term_taxonomy_id":33,"taxonomy":"mediathek-type","description":"","parent":0,"count":186,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-topics-text":[{"term_id":49,"name":"General Dharma","slug":"general-dharma","term_group":0,"term_taxonomy_id":49,"taxonomy":"mediathek-topic","description":"","parent":0,"count":256,"filter":"raw","term_order":"0"}],"mediathek-keywords-text":"","mediathek-type-of-teaching-text":[],"mediathek-other":[],"mediathek-summary-text":"Frage: Wie kann mich Meditation belastbarer machen?\n\nLama Tilmann: Meditation plus angewandtes Gewahrsein, Achtsamkeit in allen Situationen des Alltags, das geh\u00f6rt zusammen. Belastbarer macht mich Meditation, wenn ich dort hingehe mit meiner Praxis, wo es schwierig wird. Die eigentliche Arbeit ist die Aufl\u00f6sung emotionaler und kognitiver Schleier. Immer da, wo es nicht gutgeht in K\u00f6rper oder Geist, wo es eng ist, wo Fixierungen sind oder Dumpfheit, da mit dem Gewahrsein hingehen und verweilen. Z.B. bei Groll oder Angst dort die Aufmerksamkeit hinlenken. Dieses Unangenehme solange sp\u00fcren, als w\u00fcrde ich ein Bonbon auf der Zunge zergehen lassen. Sp\u00fcren und durchschauen, bis sich eine L\u00f6sung einstellt, bis Starres fl\u00fcssiger wird, neues Erleben auftaucht, gute Gedanken wiederkommen.\n\nMeditation macht freier durch Hineinfinden ins flie\u00dfende Gewahrsein, Sinnesempfindungen und geistige Erscheinungen f\u00fchlen, erkennen  als wandelbar, ohne Substanz, nicht fassbar.\n\nKognitive Muster: Unsere inneren Annahmen, Standpunkte, Sichtweisen, wo wir denken, so ist es wirklich, ich existiere, die Welt existiert getrennt von mir, so wie ich es sehe, sollten es auch die anderen sehen. Das sind verkehrte Annahmen \u00fcber die Wirklichkeit. 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